Πώς να αποφύγεις πόνο στην πλάτη με το σωστό σακίδιο.

Όταν ξεκινάς πεζοπορία, το τελευταίο πράγμα που θέλεις είναι να πονάει η πλάτη σου μετά από λίγα χιλιόμετρα. Η άνεση και η σταθερότητα εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από τον τρόπο που εφαρμόζει το σακίδιό σου στην πλάτη. Μαζί θα δούμε γιατί η πλάτη του σακιδίου παίζει τόσο σημαντικό ρόλο, τι τύποι υπάρχουν και τι να προσέχεις για να απολαμβάνεις κάθε διαδρομή χωρίς ενόχληση.

Τι ρόλο παίζει η πλάτη σε ένα ορειβατικό σακίδιο;

Η πλάτη του σακιδίου πεζοπορίας είναι ένα από τα πιο κρίσιμα σημεία για την άνεση και στήριξη κατά τη διάρκεια μιας διαδρομής. Όταν δεν εφαρμόζει σωστά, θα νιώθεις κουρασμένος/η, θα πονάει η μέση σου και ίσως να τραυματιστείς. Ένα καλά σχεδιασμένο σύστημα πλάτης βοηθά στην ομοιόμορφη κατανομή βάρους, επιτρέποντας μεγαλύτερη ευκολία και σταθερότητα.

Τύποι πλάτης σε σακίδια πεζοπορίας

Υπάρχουν διάφορα συστήματα πλάτης που συνδυάζουν άνεση, στήριξη και αερισμό:

• Σταθερή πλάτη (fixed back): Απλή, ιδανική για μικρά σακίδια, χωρίς ρυθμίσεις.    

• Ρυθμιζόμενη πλάτη (adjustable back): Προσαρμόζεται στο μήκος του κορμού για καλύτερη εφαρμογή.
• Αεριζόμενη πλάτη (ventilated/mesh back): Επιτρέπει καλύτερο αερισμό, μειώνοντας τον ιδρώτα
• Hollow Back System: Δημιουργεί μια εσοχή για να μη πιέζεται η σπονδυλική στήλη, προσφέροντας καλύτερη κυκλοφορία αέρα καομοιόμορφη κατανομή βάρους.

• Frame Vent: Συνδυάζει έναν ελαφρύ σκελετό για σταθερότητα με σύστημα αερισμού, κρατώντας την πλάτη δροσερή και το σακίδιο σταθερό.   

Πώς η λάθος πλάτη προκαλεί προβλήματα

Αν το σακίδιο δεν εφαρμόζει σωστά στην πλάτη:

• Μετατοπίζεται το βάρος, με αποτέλεσμα να έχεις πόνο στους ώμους και τη μέση.
• Η κακή κυκλοφορία αέρα οδηγεί σε υπερβολική εφίδρωση.
• Μπορεί να προκαλέσει ανισορροπία, ειδικά σε ανώμαλο έδαφος.
• Το σώμα σου κουράζεται πιο γρήγορα, μειώνοντας τη διάρκεια πεζοπορίας.

Τι να προσέξεις όταν επιλέγεις πλάτη σακιδίου πεζοπορίας

Πριν αγοράσεις, έλεγξε τα εξής:

• Το μήκος κορμού σου να ταιριάζει με το σακίδιο.
• Να υπάρχει ρυθμιζόμενος ιμάντας μέσης και στήθους.
• Δοκίμασε το σακίδιο γεμάτο, για να δεις την εφαρμογή του στην πλάτη.
• Βεβαιώσου ότι έχει σύστημα εξαερισμού.

 Ποια πλάτη να επιλέξω ανάλογα με τον καιρό και τη δραστηριότητα

• Ζέστη: Προτίμησε αεριζόμενη πλάτη ή Hollow Back System για καλύτερο αερισμό και λιγότερο ιδρώτα.
• Κρύο: Επιλέξε πλάτη με μαξιλάρι ή Frame Vent που προσφέρει στήριξη και κρατάει ζεστή την πλάτη.
• Ορειβασία: Χρειάζεσαι σταθερή πλάτη με ρυθμιζόμενους ιμάντες, όπως Hollow Back ή Frame Vent, για άνεση και στήριξη σε δύσκολες διαδρομές.
• Πεζοπορία: Αρκεί μια ελαφριά, αεριζόμενη πλάτη που προσφέρει άνεση χωρίς επιπλέον βάρος.

Η σωστή πλάτη στο ορειβατικό σακίδιο δεν είναι απλώς θέμα άνεσης. Είναι απαραίτητη για την υγεία, την απόδοση και την ευχαρίστηση στη διαδρομή. Επένδυσε σε ένα ορειβατικό σακίδιο που εφαρμόζει στο σώμα σου — η πλάτη σου θα σε ευγνωμονεί.

Στο Freerider.gr θα βρεις μεγάλη ποικιλία από ορειβατικά σακίδια, όπως Tatonka, Ferrino, Kilpi , αλλά και επιλεγμένα μοντέλα από Salomon, και Low Alpine.

Αν δεν είσαι σίγουρος ποιο σακίδιο σου ταιριάζει, ρίξε μια ματιά στον αναλυτικό μας οδηγό– θα σε βοηθήσει να διαλέξεις αυτό που σου ταιριάζει, ανάλογα με τη χρήση, τον καιρό και τη δραστηριότητα.

Για ακόμη περισσότερες ιδέες, συμβουλές και tips, μπορείς να δεις και τα υπόλοιπα θέματα στο blog του Freerider.gr.

Κείμενο: Κυριακού Τόνια